для слабовидящих
Информация о регистрации на портале Госуслуг

МФЦ
_____________________

МФЦ в Мглинском районе
МФЦ г.Мглин подробнее

Опрос граждан
_____________________

Анкетирование

Госуслуги
_____________________

Госулсуги

Официальный интернет-портал правовой информации

Открытие данные России

Реализация стратегических инициатив Президента РФ

Роскомнадзор





Агенство по сопровождению инвестиционных проектов

Работа в России

Дорожная инспеция ОНФ

ПФР мобильное приложение


Погода в г.Мглине
_____________________


Праздники
_____________________

Праздники России


Голосование
_____________________

 Пользуетесь ли Вы сайтом gosuslugi.ru? 
   Пользуюсь
   Не пользуюсь
   Планирую пользоваться
   Не знаю о таком
Результаты

Соц. сети
_____________________

  


Муниципальное образование
МГЛИНСКИЙ РАЙОН
243220, Брянская обл., г. Мглин, пл. Советская, 6
тел.   (48339) 2-10-69
факс (48339) 2-10-69
Электронная почта: mgladm@mail.ru

Новости

<< Вернуться в раздел
30 Ноября 2018

Физическая активность – основа здорового образа жизни в осенне-зимний период

http://mgladm.ru/redaktor/t/154358476611074.jpg
Наступил осенне-зимний период. Холодными унылыми вечерами люди всё больше времени проводят дома. Но осенняя пора - совсем не повод для грусти. Это время можно и нужно провести с пользой для собственного здоровья. Просто выбирайте подходящий именно вам вид физической активности и начинайте регулярно заниматься.Эксперты ВТБ Медицинское страхование подготовили для вас полезную информацию о том, как физическая активность влияет на организм, как планировать ее и сделать спорт полезной привычкой.
Как физическая активность влияет на организм:
• Активизируются ваши механизмы регуляции дыхания, легкие лучше вентилируются, органы и ткани обогащаются кислородом;
• Уровень холестерина снижается, давление нормализуется, вес тела приходит в норму;
• Сердечная мышца привыкает к нагрузкам, а значит значительно снижается риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• Происходит стимулирование пищеварения, двигательной активности желудочно-кишечного тракта, что является хорошей профилактикой возникновения онкологических заболеваний.
Как планировать свои физические нагрузки:
• Перед началом любых тренировок, особенно если вы давно ничем не занимались, рекомендуется проконсультироваться у врача-терапевта. Вы можете записаться на приём по полису ОМС, а также предварительно пройти бесплатную диспансеризацию по полису ОМС. Она проводится 1 раз в 3 года в поликлинике по месту прикрепления. А 1 раз в 2 года можно пройти профилактический осмотр;
• Занятия должны быть регулярными, желательно не менее 3 раз в неделю по 30 минут, если врач допускает такой режим по состоянию здоровья;
• Соблюдайте правильный режим относительно питания и тренировок. После еды должно пройти не менее 1 часа. Тогда можно приступить к тренировке;
• Тренируйтесь только в специальной спортивной одежде и обуви;
• Начинайте заниматься спортом в медленном темпе, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки;

Как превратить занятия спортом в привычку:
• Выбирайте тот вид спорта, который приносит вам истинное удовольствие и радость (плавание, аэробика, ходьба, подвижные игры, йога, растяжка, танцы, бег, езда на велосипеде);
• Выбирайте удобное место для занятий – близко к работе или дому;
• Придерживайтесь удобного режима тренировок, чередуйте физические упражнения с отдыхом;
• Сохраняйте терпение, ожидая результатов тренировок, фиксируйте положительные изменения. Это послужит дополнительным стимулом к продолжению тренировок;
• Следите за артериальным давлением, частотой пульса, весом.
ВТБ Медицинское страхование рекомендует: этой осенью выбирайте из сотен видов различной физической активности занятие по душе, тренируйтесь регулярно, с полной самоотдачей и интересом. Будьте здоровы!

Вверх

© «Администрация Мглинского района Брянской области» Брянск – Янск.ру – Брянский поисковик. Новости, реклама, авто, недвижимость, организации - поиск по Брянску      Создание официального сайта —
компания «Альма», 2009 г.